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如何應對妊娠反應

2016-10-05

妊娠反應是80%以上的孕媽咪都會經歷的,它是孕育生命的第一個難關。面對難受的妊娠反應,孕媽咪要從飲食、心理及其他各個方面積極正確地面對,跨過“孕媽咪”的第一道坎。

1.放鬆心情,當愉快孕媽
現代醫學發現,心理對生理的影響遠遠超出我們的想像。保持樂觀的態度,對自己有信心,順其自然,就可以神奇地減輕妊娠反應。建議孕媽咪在早期如無先兆流產等不良反應也不要經常臥床。應該多出去走走,多和家人交流,多和朋友聚會把妊娠反應的痛苦逐漸轉移掉一些。

2.好睡好運動,當清新孕媽
孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗,減輕早孕反應的發生。
睡眠:睡眠對孕吐是最好的治療。建議孕婦適當延長睡眠時間,但是如果已經清醒就不要賴在床上不起,適當活動有助於增加進食的欲望。
運動:休息好的同時也要注意保持適度的運動,加快新陳代謝,才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說,只要避免危險或需要腰腹太用力的動作,避免劇烈運動即可,最適合的奠過的孕期瑜伽了。

孕期最好不吃的食物
油膩:一頓不吃2種以上的肉食、儘量不吃煎炸燒烤食物。
飲料:不多飲甜飲料,尤其是碳酸飲料和酒類。
提神食物:不用咖啡、糖果、巧克力、蛋糕等食物提神,以免短暫的興奮後更加倦怠。
刺激味道:例如,辛辣、重味、油膩的食物。
明顯不健康食物:膨化食品等包裝零食、加工熟食、醃制食品等。

准爸爸也會有妊娠反應

一提起妊娠反應,人們都以為這是孕媽咪的事兒,其實,有些准爸爸也可能發生“妊娠反應”。他們的反應表現為周身乏力、頭痛、心煩意亂以及其他的一些心理異常症狀。其發病原因,主要是將為人父的喜悅、等待嬰兒降生的焦慮、未來職責的惶惑、子女健康的憂慮、種種強烈的情感交織在一起,導致了丈夫的情緒紊亂。